| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 4千卡 | 1千卡 | ||
| 鸡精 | 克 | 6千卡 | 195千卡 | ||
| 五香粉 | 克 | 9千卡 | 296千卡 | ||
| 总量 | 875克 | 菠菜火腿鸡蛋饼热量/卡路里1233千卡 | |||
 热量1233千卡,相当于缝衣服822分钟消耗的热量90 | |||||
1、菠菜清洗干净
2、然后剁碎
3、加入面粉
4、打入一个鸡蛋
5、加入盐
6、加五香粉及鸡精
7、然后加入水
8、搅拌成面糊
9、电饼档^_^铛加油预热
10、倒入面糊
11、摊平。两面煎金黄
12、煎好的面饼包上火腿肠
13、卷起来
14、然后切好
15、成品
16、美味
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、保障营养、抗衰老等功效；可与魔芋、胡萝卜、冬瓜搭配；与黄瓜、豌豆、虾皮相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防癌症、预防动脉硬化等功效；可与西红柿、小米、紫菜搭配；与桔子、兔肉、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、养阴补虚、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、提鲜、促进消化等功效；
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