| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 赤小豆 | 克 | 256千卡 | 324千卡 | ||
| 血糯米 | 克 | 394千卡 | 343千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 335克 | 赤小豆血糯米粥热量/卡路里1210千卡 | |||
 热量1210千卡,相当于干农活151分钟消耗的热量480 | |||||
1、睡前泡好赤小豆和血糯米。炖锅预约，煮3.5小时。起床移至砂锅加冰糖，煮个10min _15 min,装进乐扣乐扣，带着上班去，和同事分享！
赤小豆的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、除肿、消胀等功效；可与鸡肉、冬瓜、鲢鱼搭配；与羊骨、牛肚、羊肉相克，同食可能会引起不适；
血糯米的热量343千卡（每100克）；具有补脑益智、补中益气、止虚汗等功效；可与葡萄、兔肉、赤小豆搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、养阴生津、润肺止咳等功效；可与梨、莼菜、香蕉搭配；
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