| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | ||
| 梨子 | 克 | 118千卡 | 58千卡 | ||
| 总量 | 253克 | 暖心粥热量/卡路里314千卡 | |||
 热量314千卡,相当于游泳52分钟消耗的热量360 | |||||
1、50克大米过水洗净加4勺五谷粉
2、加1000毫升水选择煮粥，35分钟后暖心粥就熟了。同时加入用飓风切剁器切细的梨子放进即可。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、清肺、促消化等功效；可与猕猴桃、桂圆肉、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
梨子的热量58千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有退热、开胃、解疮毒等功效；可与猪肺、冰糖、核桃搭配；与螃蟹、羊肉、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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