| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 301克 | 迷你苹果派热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡,相当于有氧操34分钟消耗的热量280 | |||||
1、准备一个大苹果和印度甜味飞饼一张。
2、将苹果洗净去皮，切块。
3、将苹果块打成碎。
4、将苹果碎放入锅中炒，煸出水份。
5、将一张印度飞饼尽量擀薄。
6、切一片，填入模具中。
7、按模具剪出适中的大小。
8、在底部用牙签扎几个洞。
9、放入苹果馅。
10、切几个飞饼条，覆盖上两条，与边缘相粘。
11、再覆盖上三条，也与边缘相粘。
12、放入烤箱，190度烤15分钟左右，根据自己家的烤箱的情况来调节。
印度飞饼的热量388千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益神养血、健胃养脾等功效；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、补脑养血、抗癌等功效；可与鳝鱼、鱼肉、银耳搭配；与糯米、白萝卜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
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