肉酱卷饼+八宝粥的热量和减肥功效

1、先来一张全家福。别担心，看起来一桌子的小菜，我只用了15分钟就搞定。下面我详细的说。

2、肉酱：头天晚上熬制，做好冷透放冰箱冷藏保存。早起微波炉或者放锅里加三勺水加热即可，3分钟搞定。

3、豆皮：热肉酱的同时烧半壶开水，水好后放入豆皮烫一烫，直至早餐准备好后捞起放碗里即可。五分钟搞定。

4、生菜：直接洗干净，滤水，生吃

5、其他配料：可根据个人爱好准备。我家习惯放花生米，馓子，和咸菜。这些都是买现成的。

6、主食之一：单饼（详细做法可百度）。头天晚上做好，早上放在电饼铛内热一下，电饼铛上先洒两小勺水预热三分钟，再把单饼放进去热，以免单饼过干影响口味。单饼做法：250g面粉加80度左右的开水揉成汤面团，醒15分钟左右，分成若干小面团，擀成薄饼，置于电饼铛或平底锅中炕熟即可。

7、主食之二：红豆一小把，黑米一把，薏仁少许，核桃两颗，红枣三颗，干百合十几片，花生少许洗净，置于电饭锅内，预约煲粥键，早上就可以吃到热腾腾的粥了。（食材的分量根据自家的饭量来哦）

8、看似很烦杂，但是头天晚上做足功课，早上只要十几分钟，就可以吃的很好。电饭锅，电饼铛，燃气同时工作。虽然我们生活在一个很紧张又充满竞争的社会，但是照顾好自己和家人才是最重要的。

9、工作忙，并不能减少我们对家人和小孩的照顾，更不能降低我们的生活质量。动起来，让每一天都充满健康和温暖！