荠菜猪肉豆干粉丝包的热量/卡路里_荠菜猪肉豆干粉丝包的做法

1、因为时间缘故，我都是用面包机发面，面粉和泡打粉混合，酵母粉用温水化开放入混合粉里，加入200g温水，调到发面程序就可以了（手工发面也一样，和好面放温暖的地方进行发酵）
2、利用发面的这段时间来准备包子馅，荠菜择净，清水清洗后，在热水里焯一下，挤干水分待用
3、豆干切成小指甲盖大小，放入不粘锅加油加点盐炒至金黄稍硬即可
4、炒好后，盛出放凉待用
5、猪肉洗净剁碎，把葱和香菜切碎和猪肉一起剁，剁成小肉粒即可
6、烧开水把粉丝放入煮5分钟左右捞出，用凉水冲凉拎干水分
7、把剁好的肉馅放入盆里，荠菜切碎，粉丝切碎和炒过的豆干粒一起放入肉馅盆里加入调料（盐、鸡精、胡椒粉、花椒粉、辣椒粉、酱油、香油），不喜欢吃辣的可以不放辣椒粉搅拌均匀即可
8、带面发好后，像做饺子皮一样，把面团分成一小揪一小揪，大约16分，然后擀皮包，剩下的大家自由发挥把
9、包好后，蒸锅烧开，把包子放进去蒸20分钟左右即可
10、热气腾腾的包子出锅了
11、好吃

面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、止渴、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；

荠菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有促进胃肠蠕动、明目、预防高血压等功效；可与鸡蛋、豆腐、黄鱼搭配；

猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补钙、解热毒、滋肝阴等功效；可与香芋、蕨菜、扁豆搭配；与何首乌、豆类、红螺相克，同食可能会引起不适；

豆干的热量140千卡（每100克）；具有清热解毒、预防高血压、健脾利湿等功效；可与多宝鱼、韭菜、桂鱼搭配；与葱、猪血、茭白相克，同食可能会引起不适；

荠菜猪肉豆干粉丝包的热量和减肥功效