| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 240千卡 | 400千卡 | ||
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | ||
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 473克 | 原味南瓜饼热量/卡路里2193千卡 | |||
 热量2193千卡,相当于垒球548分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好图中4种材料！
2、南瓜去皮去瓤切片放蒸笼上蒸！
3、蒸到用筷子可以戳烂为止！
4、用勺掌把南瓜捣成泥状
5、加入所有的白砂糖
6、搅拌成糊状……
7、再加入全部的糯米粉，慢慢加，慢慢搅拌
8、搅拌成比较干的面团
9、类似这样的状态
10、然后分成10等份……搓成圆形……
11、撒上一些芝麻！有几个不撒，因为儿子不喜欢芝麻！
12、然后压扁！
13、热油锅，油烧热！
14、放入南瓜饼
15、两面来回翻！
16、关大火调成小火慢煎！5分钟左右……
17、盛出装盘！完工！是不是很简单呢？
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒筋活血、补血、补中益气等功效；可与桑葚、红豆、枣搭配；与苹果、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、抗菌抑菌、调整胃肠道等功效；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有生津通乳、祛风润肠、防治皮肤炎症等功效；可与核桃、桑葚、杏仁搭配；与鸡腿、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有抗衰老、抗老化、促生长等功效；
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