| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 196千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 343克 | 开洋玉米粒炒莴笋热量/卡路里230千卡 | |||
 热量230千卡,相当于跳舞48分钟消耗的热量288 | |||||
1、食材：莴笋（已去皮）、玉米粒、开洋
2、将开洋用热水泡一下，待用。
3、将已去皮的莴笋放在案板上切成丁，待用。
4、烧锅倒油烧热，下入玉米粒翻炒一下。
5、接着，合入泡好的开洋和切好的莴笋翻炒翻炒。
6、然后，加适量的盐。
7、调味炒匀，即可。
8、出锅装盘。
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、利尿通乳、开通疏利等功效；可与猪瘦肉、桃子、青蒜 搭配；与奶酪、蜂蜜、细辛相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延缓衰老、明目、减肥等功效；可与小麦、豇豆、大豆搭配；与红螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 厨艺好 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-6
