杨枝甘露的热量和减肥功效

1、准备材料：西米100克，芒果2个，红柚子1个，耶浆200克，奶200克，白糖50克淡奶油适量。

2、水烧开后，倒入西米大火煮开后转小火不断搅拌，避免粘锅。

3、15-20分钟后只有西米中间还有白点。

4、倒出过凉水3-4遍，洗去粘稠的粉浆。

5、锅洗净再次加入清水，倒入西米，大火开锅转小火不断搅拌15-20分钟，关火盖盖焖10分钟，中间白点消失。

6、煮好的西米反复过几遍凉水，直到水质清透，放入冰箱冷藏。

7、芒果切下两片果肉再切成丁用手顶一下果皮下部，就比较容易取下果肉了。

8、芒果肉放入料理机。

9、打成果泥的芒果。

10、牛奶倒入奶锅加入白糖煮开搅拌糖完全融化。

11、烧开的牛奶倒入容器，加入椰浆搅拌均匀凉透。

12、所有半成品材料和红柚、芒果放入冰箱冷藏，吃时取出

13、红柚取肉。

14、西米放入杯中

15、加入椰奶混合液和芒果泥。

16、放上芒果肉丁和西柚果肉，成品就做就好了。

17、成品。