苏子叶包饭的热量和减肥功效

1、将苏子叶用流水冲洗干净并控干水。

2、将干豆腐皮、胡萝卜、洋葱分别切成细丝，火腿肠切成小粒。

3、熟米饭晾凉。

4、将干豆腐丝入锅焯水。

5、把鸡蛋倒入锅中用筷子划散炒熟，再将胡萝卜入锅煸炒倒出（这个步骤的照片模糊，省略）。

6、将蒜蓉辣椒酱、蚝油、部分干豆腐丝及其他食材和米饭拌匀。

7、把拌好的米饭放在两张摞在一起的苏子叶上，苏子叶的底部上折，将苏子叶的左右两边卷在一起。

8、用焯过水的干豆腐丝轻轻地缠在苏子叶包饭上，并在背面打个结即可。