红绿豆凉糕的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、抗癌、健胃等功效；可与鸡肉、粳米、糯米搭配；与盐、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通经脉、抑制荨麻疹、降血脂等功效；可与大米、燕麦片、豇豆搭配；与番茄、棒子、圣女果相克，同食可能会引起不适；

山楂的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、消食健胃、抗衰老等功效；可与白菜、五花肉、枸杞子搭配；与笋瓜、桂鱼、火龙果相克，同食可能会引起不适；

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有扩张血管、保肝护肝、健胃补脑等功效；可与山药、小麦、黄豆搭配；与葱、银鱼、虾相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气补血、补虚、缓中止痛等功效；可与黑豆、小米、小米面搭配；与牛奶、文蛤、牛腩相克，同食可能会引起不适；