孜然虾米饭的热量/卡路里_孜然虾米饭的做法

1、葱花切好，黄瓜切丝，青菜切块，鸡蛋打撒
2.把泡好的虾米洗净备用（泡3小时以上）
2、锅热后放油，待油八成热后放入葱花爆香，放入虾米翻炒片刻，然后放入蛋液，待鸡蛋底部煎好上面还是蛋液时放入米饭用大火不停翻炒，同时放入盐，鸡精，孜然粉不停翻炒，要把饭炒散。
3、黄瓜和青菜同时放入锅里翻炒片刻
4、炒好装盘，用黄瓜片和番茄酱装饰，一盘可爱的饭饭就出锅了。

葱花具有缓解疲劳、抗癌、抗菌等功效；

虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增加骨密度、保护心血管、通乳汁等功效；可与豆腐、黄瓜、紫甘蓝搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、润肺利咽、延缓衰老等功效；可与丝瓜、银鱼、桂圆肉搭配；与柿子、菠萝、糖精相克，同食可能会引起不适；

青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、止渴、利尿等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与兔肉、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；

乳黄瓜的热量109千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；

孜然虾米饭的热量和减肥功效