| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 手撕包菜热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡,相当于骑马14分钟消耗的热量480 | |||||
1、包菜洗净撕片
2、红辣椒少量，孩子不会吃辣
3、红萝卜切条
4、油热后先放入红萝卜辣椒爆炒
5、放入包菜
6、炒到包菜变软时加入盐白糖等调味料
7、继续翻炒焖制10-15分钟
8、最后到包菜全部柔软叶片通透即可起锅装盘
9、是不是很诱人，很好吃的。
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、杀虫止痒、预防感冒等功效；可与西红柿、辣椒、木耳搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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