| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦根 | 克 | 23千卡 | 96千卡 | ||
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 芦根马蹄水热量/卡路里128千卡 | |||
 热量128千卡,相当于街舞16分钟消耗的热量470 | |||||
1、芦根剪成小段
2、马蹄用牙刷洗净，否则煮水会含泥
3、放入枸杞和1000ml的水，煮上15分钟。怕口淡放些许冰糖，出锅即可
芦根的热量96千卡（每100克）；具有肺痈吐脓、热病烦渴、宣通气机等功效；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降压防病、整肠通便、清热泻火等功效；可与海蜇、核桃、木耳搭配；
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