| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 早晨养生粥+荞麦馒头热量/卡路里782千卡 | |||
 热量782千卡,相当于平底雪橇112分钟消耗的热量420 | |||||
1、将全部材料洗净，待水烧开后放入锅内煲30分钟即可。
2、煲后盛碗即可，喜欢吃甜的可以放点糖。
3、趁着煲粥的空档上街买菜时，想着老公单单吃粥后会很快饿肚子，就买了几个荞麦馒头回来合着吃，感觉还不错的，呵呵。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、中和胃酸、清肺等功效；可与胡萝卜、黑豆、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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