| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 87克 | 椰香牛肋排热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡,相当于对面舞8分钟消耗的热量270 | |||||
1、牛肋排洗净控干水分，均匀的横切几刀（可以更加入味），放入乐扣保鲜盒。
2、加所有的辅料项以后摇匀放冰箱冷藏区腌渍4小时以上。
3、平底锅烧热，加橄榄油，开大火把肋排肉质厚的那面朝下，煎至变色，翻过来煎另外一面。
4、双面煎至都变色后，把洋葱切片放入锅内，倒上腌肋排的汤汁，撒黑胡椒碎转小火盖锅盖慢慢煎透入味。（约需15分钟左右）
5、用刀子试切一下，看看是否全熟。如已熟转大火收汁后关火出锅即可。
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、提神、抗癌等功效；可与猪骨、排骨、苦瓜搭配；与蜂蜜、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 厨艺好 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-6
