| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大白菜 | 克 | 205千卡 | 47千卡 | ||
| 总量 | 437克 | 楞蹦鱼熬白菜热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡,相当于有氧操44分钟消耗的热量280 | |||||
1、鱼洗净备用。葱姜蒜切小块，白菜手撕成小块备用。
2、锅底放入适量花生油，油热入葱姜蒜炝锅。
3、向锅中入楞蹦鱼，微煎后入料酒，盖锅盖焖十秒。加水两碗半，淹过鱼半指。
4、水开加入白菜，水再次微开后依个人口味依次放入食盐、蚝油、鸡精、胡椒粉。
5、开锅后滴入几滴香油出锅摆盘即可。（我比较懒，自己家吃就没有好好摆盘^_^不过味道还是不错的！）希望朋友们喜欢?
大白菜的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃生津、帮助消化、除烦解渴等功效；可与板栗、山楂、瘦肉搭配；与兔肉、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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