| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 204克 | 香辣酸爽凉拌海带丝热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡,相当于水球3分钟消耗的热量600 | |||||
1、把还带清洗干净，用微波专用盆装，水淹没过海带
2、加入少许白醋
3、放入微波炉2分钟，海带就发好了
4、看，是不是很牛
5、配菜
6、海带切长度合适
7、卷起来切丝
8、慢慢切细点
9、今天刀工不行
10、差不多这样就行了
11、配菜倒入海带丝里
12、盐
13、鸡精
14、米醋
15、陈醋
16、白糖
17、最后放入红油，拌好后放入微波炉3分钟即可，放冰箱冷冻过更爽口。
18、成品
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、降血脂、抗氧化等功效；可与芝麻、圆生菜、豆腐搭配；与柿子、薏米、白酒相克，同食可能会引起不适；
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