生菜火鸡肉水饺的热量/卡路里_生菜火鸡肉水饺的做法

1、先泡上香菇木耳
2、揉面揉到光滑滴皮肤
3、把泡好的木耳香菇和准备好的蘑菇洗干净
4、生菜拿出来也洗干净
5、然后全部切成丁。把火鸡肉糜放入一个大碗中，打一个鸡蛋，倒些油。生姜切碎碎也放进去。倒适量盐，搅拌均匀，顺一个方向搅拌，再摔打几次。再把肉和菜组合，搅拌均匀，做成饺子馅儿。
6、面团切一部分，撒适量面粉，搓成细条。
7、切成大小差不多的小剂子
8、小剂子压扁，擀成面皮。
9、蓝后一个一个包成小饺子。
10、如果有剩的饺子馅儿，可以这样～
11、烤出来也很好吃的哟！

面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、养胃、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、增进食欲、驱寒利尿等功效；可与猪肝、鸡蛋、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有防止坏血病、预防高血压、促进消化等功效；可与青豆、鸡翅、鲫鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有大便秘结、贫血、轻身强智等功效；可与芦荟、草鱼、枣（鲜）搭配；与红螺、马肉、麦冬相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、提高免疫力、预防佝偻病等功效；可与仔鸡、鲤鱼、莴笋搭配；与野鸡、鹌鹑、明虾相克，同食可能会引起不适；

生菜火鸡肉水饺的热量和减肥功效