| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 泰国香米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 451克 | 千层寿司饭热量/卡路里1071千卡 | |||
 热量1071千卡,相当于抽烟1071分钟消耗的热量60 | |||||
1、填充米饭压实
2、平铺一层料
3、肉松
4、寿司海苔
5、再平铺一层料
6、再铺海苔
7、奶酪
8、黑芝麻花生
9、再铺米饭沙拉酱黑芝麻
10、压结实然后将成型饭提出方盒
11、对半切
12、去膜沙拉酱装饰
13、想画啥就画啥
14、开发创意
15、开吃
16、狼吞虎咽啦哈哈
泰国香米的热量391千卡（每100克）；具有通血脉、益精强志、止泻等功效；可与胡萝卜、锁阳、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、通血脉、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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