| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 258克 | 红油北极贝热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡,相当于电工19分钟消耗的热量180 | |||||
1、做这道菜的材料。
2、包菜撕成片状备用。
3、北极贝片成片状备用。
4、包菜用开水焯烫一下。
5、焯烫好的包菜放到冷水中浸泡一会儿捞出控水备用。
6、把片好的北极贝和包菜放到碗中。
7、加入适量的精盐。
8、加入适量的鸡精。
9、加入适量的红油。
10、加入适量的香油。
11、最后把所有的调料拌匀。
12、拌好的红油北极贝。
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、减肥、消炎止痛等功效；可与樱桃番茄、胡萝卜、辣椒搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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