| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜块 | 克 | 46千卡 | 32千卡 | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 玉米鹌鹑大排汤热量/卡路里208千卡 | |||
 热量208千卡,相当于写作业116分钟消耗的热量108 | |||||
1、籽排氽水洗净后放入锅内烧开，大火转小火。
2、加入除糖的辅料，加入甜玉米块、红枣、芡实、鹌鹑蛋，20分钟后用筷子叉肉已烂时，放入胡罗卜、山药块等，煮酥后加糖调味，关火。
3、美味又有营养的冬季暖汤就做好了。。。。简单吧。。
胡萝卜块的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、增加记忆力、促进胃肠蠕动等功效；可与大豆、小麦、豌豆搭配；与田螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
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