| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 213克 | 南瓜汤热量/卡路里69千卡 | |||
 热量69千卡,相当于安装雨水槽12分钟消耗的热量360 | |||||
1、南瓜去皮和囊洗净切块。
2、南瓜入锅煮熟。
3、料理机将南瓜打成泥。
4、南瓜泥和牛奶，少量水入锅搅匀煮开加少量盐和黑胡椒即可。
5、点缀薄荷叶，南瓜汤也可以加鲜奶油，我偏好清淡点。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、治疗高血压、消炎止痛等功效；可与猪肉、排骨、牛里脊搭配；与小白菜、鸡肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、预防便秘、美白等功效；可与木瓜、黑豆、草莓搭配；与杨梅、鸡蛋、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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