食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
紫包菜 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | ||
胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | ||
玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
总量 | 1056克 | 鸡蛋蔬菜沙拉热量/卡路里560千卡 | |||
热量560千卡,相当于唱歌280分钟消耗的热量120 |
1、原料。
2、绿包菜洗净切片,入开水稍烫,捞出,加上沙拉酱搅拌均匀。
3、紫包菜、胡萝卜洗净切丝,玉米入开水稍烫;黄瓜洗净切片;番茄切片。圣女果洗净备用。
4、鸡蛋煮熟,去壳,切瓣。
5、所有材料放入碗中,挤上沙拉酱即可。
紫包菜的热量19千卡(每100克);具有减肥、抗衰老、预防感冒等功效;可与青椒、紫菜、鲤鱼搭配;与苹果相克,同食可能会引起不适;
胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有利尿、解毒生津、消食等功效;可与莴笋、羊排、豆浆搭配;与山楂、水萝卜、木瓜相克,同食可能会引起不适;
圣女果的热量22千卡(每100克);具有降血脂、抗衰老、美容等功效;可与菜花、圆白菜、三文鱼搭配;与绿豆、虾、黄瓜相克,同食可能会引起不适;
玉米的热量196千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾;具有防治冠心病、抗癌、促进胃肠蠕动等功效;可与鸡蛋、松仁、小麦搭配;与扇贝、红螺、红薯相克,同食可能会引起不适;
黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有健脑安神、解毒消肿、清热利水等功效;可与虾米、豆腐、蜂蜜搭配;与马齿苋、卷心菜、草莓相克,同食可能会引起不适;
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