豆角炖鸡腿肉的热量和减肥功效

1、把一根老大老大的鸡腿子洗干净，扒根葱，拿块姜，掰几粒蒜

2、豆角，是叫豆角不？洗干净掰成段段

3、拿出豆豉来（你这打马赛克的水平我是服气的）啊，也就还行吧（并不是在夸你）……哦

4、打开盖（…………）

5、看情况倒点儿出来，用水稍微洗一洗

6、鸡腿上的肉想办法整下来，切也行，剔也行，撕…也行吧…顺便把肉和鸡皮鸡油分一下，骨头别扔，明天告诉你们干啥用…（先把今天的菜谱写完了再说那些没用的行么？）啊对不起真的非常努力在写了_(:3 」∠)_

7、吃的们！你们准备好下锅了么？！（还没切的葱姜蒜：说真的，并没有）

8、葱姜切一切，蒜用刀拍扁…这次真的没问题了_(:3 」∠)_

9、锅里放一点点油烧热，不放也行，把鸡皮鸡油扔进去

10、小火扒拉一会儿把油炒出来，扔葱姜蒜进去炒香

11、鸡肉扔进去

12、炒到变色

13、倒点料酒，根据个人口味加生抽和糖

14、扒拉两下把豆豉扔进去

15、再扒拉两下把豆角扔进去

16、炒到豆角有点变色，汁也只剩个底了

17、加水进去，稍微没过豆角啥的就行

18、大火烧开转小火炖

19、炖一会儿整点尝熟没熟，能吃了不

20、能就关火，不行可以再加点水接着炖，炖到你觉得好吃了，就可以关火啦～

21、盛出来就可以吃啦～（我见识多你骗不了我，这明明和刚才锅里那个不一样）是不是更丑了？（嗯……）

22、当时不咋饿就没吃就凉了就又加水热了热就比之前更丑了

23、别看它丑，是真的好吃

24、越炖越丑越丑越好吃的那种～

25、对，豆角，就说的你…看人家肉干啥？人家咋整都挺好吃…

26、来，张嘴～

27、建议不要晚上做，饭吃太多，会胖_(:3 」∠)_

28、不行，那么些图不能白拍了，丑也得发，就是这么……呃……完犊子，突然想不起来用啥形容词了……（任性/智障/有病/等等）……咱俩都别说话了，洗洗睡吧(?_?)