| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 骨头玉米汤热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于上网187分钟消耗的热量90 | |||||
1、猪骨洗净，放入开水锅中焯一下，捞出洗净。
2、姜切片，葱切段备用。
3、玉米切块备用。
4、砂锅放入适量清水，放入骨头和葱姜。
5、烧开以后，撇去浮沫，倒入适量料酒、白醋,放适量白糖。
6、放入玉米和枸杞，中小火继续炖煮。
7、炖1个半小时后，放入适量盐调味即可。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、促进胃肠蠕动、减肥等功效；可与豌豆、小麦、花菜搭配；与田螺、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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