| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瓜子仁 | 克 | 376千卡 | 606千卡 | ||
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 桃子 | 克 | 164千卡 | 39千卡 | ||
| 总量 | 932克 | 瓜子蔓越莓卡通三文治热量/卡路里1324千卡 | |||
 热量1324千卡,相当于柔软体操284分钟消耗的热量280 | |||||
1、取两片幼麦方包切成长方形，其中一片涂上1小勺果酱。
2、撒少量瓜子仁。
3、盖上另一片方包，用牛肉片和芝士做出嘴巴的形状，用果酱做出眼睛，桃子做出头发即可。
瓜子仁的热量606千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、防衰老、提高免疫力等功效；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰息风、补铁、补中益气等功效；可与黄豆芽、南瓜、香芋搭配；与栗子、橄榄、红糖相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、促进代谢、促进胃肠蠕动等功效；与菠菜、羊肉、莴笋相克，同食可能会引起不适；
桃子的热量39千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、解酒、活血润肠等功效；可与牛奶搭配；与甲鱼相克，同食可能会引起不适；
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