| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 橙汁饮料 | 克 | 22千卡 | 44千卡 | ||
| 总量 | 338克 | 橙汁木瓜百合热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡,相当于吹号角73分钟消耗的热量120 | |||||
1、选取新鲜木瓜半个，去籽削皮切菱形块。
2、新鲜百合或者干百合10-12片泡软后焯水备用。
3、木瓜水煮5分钟后捞起摆在盘中，将焯过水的百合每一片立着摆在木瓜中心，貌似一朵百合花；再撒少许的青红椒丝做点缀。锅内留少许煮木瓜的水与橙汁饮料一起烧滚，用水淀粉勾薄芡淋在木瓜百合上面即成。
特点：清香淡雅，自然甘甜；乃素食之佳品也！
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、抗疫杀虫、抗痉挛等功效；可与香菇、红枣、章鱼搭配；与北极虾、海虾、虾相克，同食可能会引起不适；
橙汁饮料的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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