| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 152千卡 | 76千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 土豆南瓜汤热量/卡路里185千卡 | |||
 热量185千卡,相当于打鼓46分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备的材料。
2、土豆和南瓜分别去皮洗净切小丁，枸杞洗净泡发，红枣洗净切丁。
3、锅中油热，煸炒土豆和南瓜丁，加入适量水。
4、加入精盐。
5、煮至土豆和南瓜酥烂，用勺子压泥沙。
6、加入红枣。
7、撒入枸杞。
8、最后加入鸡精翻炒均匀。
9、出锅装盘即可。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、抗衰老、宽肠通便等功效；可与醋、牛里脊、牛肉搭配；与圣女果、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、降血糖、预防高血压等功效；可与牛肉、绿豆、糙米搭配；与虾、辣椒、山药相克，同食可能会引起不适；
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