| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银鳕鱼 | 克 | 440千卡 | 88千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 泰酱银鳕鱼热量/卡路里440千卡 | |||
 热量440千卡,相当于上厕所440分钟消耗的热量60 | |||||
1、将银鳕鱼切小块，用盐，胡椒粉稍微腌制一下。
2、起油锅，用姜爆一下锅，然后取出不用，再下银鳕鱼煎至两面金黄。
3、加入泰酱，一点清水，将鱼稍微焖一下。
4、用水淀粉稍微勾芡。
5、成品出锅了。
银鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防忧郁症、缓解压力、促进脑部发育等功效；
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