豆米养生粥的热量和减肥功效

1、准备材料，黄豆20克洗净。

2、花生米20克，洗净。

3、白豇豆30克，赤小豆30克。洗净待用。

4、小粒香米60克，洗净待用。

5、紫砂炖锅准备好，洗净的米豆放入。不要加凉水。紫砂炖锅的说明书推介加开水的好。因为紫砂炖锅的锅壁特别厚，而且它只有135W，指望它烧开水可是勉为其难的。

6、我们用热得快烧开水，很快就烧开了。热得快加水750毫升左右。
洗净的米豆已经在紫砂炖锅里了，水开了就直接冲入紫砂炖锅，

7、选择紫砂炖锅上的自动挡，接通电源，2--3个小时以后拔掉电源。这次有黄豆、花生米的粥要煲3个小时。因为黄豆、花生米都是油多的，不容易煮面。

8、香喷喷热乎乎的营养粥。早晚都可以喝。

9、配上一些好吃的小菜，这是老饕的泡菜黄瓜，老饕特喜欢吃的。