莲子芡实荷叶粥的热量和减肥功效

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止遗涩精、益肾涩清、补脾止泻等功效；可与山药、豆浆、南瓜搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

芡实米的热量353千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1；具有祛湿止带、补脾止泻、益肾固精等功效；可与鸡胗搭配；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、健脾暖胃、壮气提神等功效；可与赤小豆、百合、桂花搭配；与鸡翅、苹果、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

荷叶的热量246千卡（每100克）；具有消暑利湿、健脾升阳、预防心血管疾病等功效；可与螃蟹、大米、茡荠搭配；

白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、润肺生津、调整胃肠道等功效；