| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫米面 | 克 | 398千卡 | 343千卡 | ||
| 总量 | 116克 | 紫米燕麦糖三角热量/卡路里398千卡 | |||
 热量398千卡,相当于高抬腿40分钟消耗的热量600 | |||||
1、面粉加入紫米面，加入燕麦，糖，用安琪水和成面团，醒发3小时，这部忘记拍照了
2、红糖内加入一勺面粉，一勺芝麻
3、将醒发好的面团排气，分成小剂子
4、擀皮后包入一勺红糖馅，像图中所示，捏成三角形
5、三边收紧（一定要收紧啊，要不然会漏糖哦）
6、包好的再醒发15分钟，上锅蒸20分钟，再虚蒸5分钟，就可以了
紫米面的热量343千卡（每100克）；具有益肾、除热、止渴等功效；可与大米、牛奶搭配；
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