| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 132千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 240克 | 红豆南瓜饼热量/卡路里176千卡 | |||
 热量176千卡,相当于乘双连雪橇25分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好的材料
2、红豆洗干净煮熟
3、煮熟的红豆去滤干水
4、红豆里加入细白沙糖
5、南瓜蒸锅蒸熟
6、蒸熟的南瓜
7、熟南瓜加入面粉和
8、和南瓜面团，软软就可以，，这样吃起来比较软糯
9、和到差不多好的时候加入植物油
10、把红豆加入和好的南瓜面团里
11、不粘锅加热，微火，不用放油，在和面团的时候已经加入植物油了，不然会太油腻
12、南瓜红豆面团分4小团压扁放锅里烙熟
13、翻边烙熟
14、烙熟的红豆南瓜饼
15、红豆多多软糯
16、切开给小朋友吃呢
17、满满的红豆，很好吃
18、香甜的红豆南瓜饼
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、解鸦片毒、防前列腺等功效；可与虾皮、枣、燕麦搭配；与明虾、芹菜、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、预防结石、解酒等功效；可与薏米、鲤鱼、兔肉搭配；与羊肚、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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