| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 简单的红烧带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于骑马81分钟消耗的热量480 | |||||
1、带鱼四段洗净。鱼头本来是要丢掉的，可是闺女不让，说要吃眼睛。。。
2、带鱼里放两勺料酒，适量盐腌制一会，两面拍上点淀粉。
3、准备好葱姜蒜，花椒。
4、把带鱼放在油里炸一下。
5、炸好的捞出来。
6、锅里留一点点油。把葱姜蒜花椒倒进去翻炒。
7、倒入两勺红烧酱油
8、加一碗水。
9、带鱼块放进去，不要翻炒。小火煮15分钟。
10、汤汁剩一点了关火。不用放盐了，腌制鱼放了盐。少盐更健康！
11、爱的红烧带鱼
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、和中开胃、美容等功效；可与北豆腐、香干、豆腐干搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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