| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 红枣小米粥热量/卡路里361千卡 | |||
 热量361千卡,相当于打沙袋60分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备小米。
2、加入清水，淘洗一遍。
3、锅里一次性加入足量的水，水开后，倒入小米。（这个量熬了四碗）
4、搅拌几下，避免沾锅，再次开锅后，转文火。
5、锅盖留小缝隙，避免溢锅。
6、熬40分钟。
7、红枣清洗干净，准备20克冰糖。（个人建议红枣和冰糖不易过早的放入，避免熬出的粥会微微发苦）
8、红枣对半切开。
9、粥已经很粘稠了，在快熬好的时候，倒入冰糖。
10、倒入红枣。
11、搅拌几下，再次锅开后熬5分钟关火，再闷一会儿即可。
12、香甜粘稠~~~
13、散发着浓郁的枣香味~~~
14、健胃除湿~~~
15、补脾润躁~~~
16、宁心安神~~~
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、滋阴、祛斑等功效；可与黑豆、凉薯、鸡蛋搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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