| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 2143克 | 香草糖浆拌水果沙拉热量/卡路里1025千卡 | |||
 热量1025千卡,相当于思考1025分钟消耗的热量60 | |||||
1、首先，介绍一下香草类的产品！从左边开始，这是香草荚！一般使用方法是切开，用小刀把籽取出！价钱比较昂贵，这两条价值30人民币！中间是提炼出来的香草精，约40人民币！右边的是人工合成的香草精！比较便宜！ 还有一款叫做香草糊，市面上很少有得卖，是香草精和香草粉混合体! 介乎于香草荚和香草精之间！也不便宜！
2、一条香草荚取其1/4，切开，用小刀把香草籽刮下来，放在准备好的糖和水的混合物里。 如果是用香草精代替的话，大概倒入5ml就好了。
3、小锅煮糖、水、香草荚或者香草精！水沸腾了就可以关火放一边凉却！
4、这是我们今天要准备的水果哦！
5、木瓜的四分之一，切半再切半，然后切成小块。
6、芒果、一半！切小块！
7、奇异果、切小块！
8、草莓、3-5颗，切小块！
9、橙子、沿着橙子的瓣来切！
10、橙子的完成品，我把白色的皮都去掉了！
11、菠萝切皮后，不要中间的根！将四分之一的菠萝对半切，再对半切，切小块！
12、用削皮器把一个青柠的皮屑给削下来！小心手哦
13、青柠的皮屑可以用在很多甜品饮料上、提味提鲜！
14、薄荷叶，增加味道！
15、取三片，卷起来切碎！
16、将凉却的香草糖水倒进去！混合！
17、美味的水果沙拉，GET IT！
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清胃解渴、保健、消除感冒等功效；可与杨桃、猪肉、白茅根搭配；与萝卜、牛奶、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、预防便秘、治便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、通乳、抗癌等功效；可与蘑菇、狗肉、猪肉搭配；与海虾、南瓜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防便秘、治疗便秘、治便秘等功效；可与榛子、酸奶、红糖搭配；与地瓜、樱桃、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、安神益智、防癌等功效；可与蛋黄、杏、酸奶搭配；与河蚌、梭子蟹 、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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