| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 晒地瓜干热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于摔跤50分钟消耗的热量360 | |||||
1、备红薯
2、去皮
3、切开
4、放进蒸锅
5、蒸熟
6、蒸好的红薯
7、冷却
8、切条摆在铺团上放在太阳底下晒干
9、好香甜的地瓜干
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、瘦身、通便等功效；可与米面、水芹菜、莲子搭配；与河蟹、燕麦、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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