| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 455克 | 蓝莓馅饼热量/卡路里1097千卡 | |||
 热量1097千卡,相当于乘双连雪橇157分钟消耗的热量420 | |||||
1、蓝莓稍微加一点水打成泥
2、蓝莓泥里加入面粉
3、搅拌。
4、和成稍微软点的面团
5、分成包子面大小的剂子，可以根据自己的喜好分大小的
6、把肉馅包进去，像包包子一样
7、然后倒扣用手稍微压一下
8、煎锅中火两面煎熟即可
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、增强免疫力、抗氧化等功效；可与酸奶搭配；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、润肺补肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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