| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 556克 | 鸡肉酥皮派热量/卡路里433千卡 | |||
 热量433千卡,相当于烫衣服216分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备材料
2、鸡肉切小丁加料酒,盐,黑胡椒腌制半小时洋葱,胡萝卜,青椒都切成小丁备用
3、热锅加少许油,洋葱末爆香
4、加入腌制好的鸡肉丁翻炒
5、鸡肉炒断生,加入胡萝卜丁
6、撒入少许荷兰芹碎,翻炒一下
7、加入青椒丁和番茄酱
8、翻炒均匀
9、正方形酥皮对折,用小刀在四边的距离边缘1厘米处分别划一刀.注意有两个对角切口不要切断分别提起酥皮切开的切口对角,向对角线另一端折过去压紧.中间放上炒好的鸡肉丁
10、撒上马苏奶酪碎
11、表面刷上蛋液,可以做成任何形状,嘻嘻,我只是玩玩
12、ACA烤箱预热170度
13、中层 170度15分钟左右，表面浅金黄即可
14、各种形状，方形和三角的
15、好像就这个还能看看
16、成品
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、补虚健胃、补虚填精等功效；可与松子、油菜、茶树菇搭配；与兔肉、芥末酱、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、降血脂、杀菌等功效；可与五花肉、小米、大蒜搭配；与皮皮虾、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、胃肠蠕动、促消化等功效；可与香菇、莴笋、绿豆芽搭配；与白萝卜、柠檬、杏相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、帮助消化、减肥等功效；可与兔肉、猪肝、鲳鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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