砂锅菜花的热量和减肥功效

1、菜花分成一朵朵，用清水洗净

2、入开水锅，加少许盐和油中焯一分钟

3、入凉水盆中过凉

4、捞出，沥干水

5、炒锅中放少许猪油，将花椒小火炸出香味，捞出不用

6、将菜花入锅中，翻炒均匀

7、根据口味放入少许盐、酱油，翻拌均匀

8、将切片的松仁小肚入锅中，略微翻炒一下

9、将菜花倒入砂锅中，倒少量清水，小火，盖盖焖5分钟

10、时间到，关火。

11、虽然用料简单，但香气扑鼻

12、菜花烂而有嚼头，还有品到微微的松仁味道