| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 巴旦木 | 克 | 559千卡 | 576千卡 | ||
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 344克 | 西兰花巴旦木精力汤热量/卡路里669千卡 | |||
 热量669千卡,相当于露营268分钟消耗的热量150 | |||||
1、西兰花洗净，分成小块，根部的硬茎也留下使用，用开水烫一下；新鲜莲子如果怕苦，可以去掉中间的莲芯；巴旦木准备好
2、全部材料入破壁料理杯中，加入一杯凉开水或纯净水
3、启动“浓汤”模式，时间暂定3分钟
4、精力汤很快就好啦，可以根据效果和口感要求来缩短时间
5、嫩绿嫩绿的精力汤
6、原汁原味，还有巴旦木的香气，味道好极啦
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、增强血管韧性、增强免疫力等功效；可与平菇、牛肉、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
巴旦木的热量576千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、强心安神、补益药等功效；可与腰果、红枣、花生搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
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