| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 28千卡 | 28千卡 | ||
| 虾 | 克 | 56千卡 | 93千卡 | ||
| 卷心生菜 | 克 | 10千卡 | 20千卡 | ||
| 紫甘蓝 | 克 | 10千卡 | 19千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 196千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 360克 | 营养瘦身沙拉热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于滑雪43分钟消耗的热量420 | |||||
1、生菜洗净，用手撕成大小适当的碎片片。
2、紫甘蓝洗净，用刀切成细丝，这样口感会很好，不爱吃紫甘蓝的人也可以接受一些。
3、水煮的玉米剥粒，也可以用罐头装的啦。
4、用沸水抄一下西兰花，大概2分钟就OK啦，不然就不脆了。这样一摆还是很有感觉的哈。
5、用盐水煮过的大虾，包了它们的小外套吧！
6、倒入这款沙拉酱，这年头用千岛酱配蔬菜太过时了，在外面吃过一次芝麻口味的，简直太好吃！~
7、色香味俱全！还很有营养滴说！~不要说沙拉酱长胖之类的话，适量的话每周吃几次这样的沙拉，你一定会瘦的！
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、抗癌、抗衰老等功效；可与金针菇、胡萝卜、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
卷心生菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、杀虫止痒、预防感冒等功效；可与虾米、青椒、紫菜搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、降血压、增加记忆力等功效；可与小麦、松子、牛膝搭配；与海螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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