食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
太阳鱼 | 克 | 416千卡 | 89千卡 | ||
葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
总量 | 507克 | 微波炉版清蒸太阳鱼热量/卡路里428千卡 | |||
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1、太阳鱼处理干净,抹干水。
2、用少许盐抹匀鱼身里外。
3、把葱姜塞入鱼肚内。
4、封上保鲜膜,记得扎上几个小洞,方便透气。
5、置入微波炉中,启动蒸鱼按键,静候美味出炉吧。
6、取出后,洒上葱姜丝。
7、淋上蒸鱼豉油。
8、最后浇上烧滚的热油,即可上桌享用啦。
太阳鱼的热量89千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有益肝、明目、和胃等功效;
葱的热量31千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有缓疲劳、减肥、抗癌等功效;可与牛五花肉、冬菇、猪血搭配;与豆腐、日本豆腐、卤豆腐干相克,同食可能会引起不适;
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