| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 榴莲 | 克 | 301千卡 | 147千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 柑橘 | 克 | 60千卡 | 53千卡 | ||
| 总量 | 930克 | 榴莲饼配果汁热量/卡路里1455千卡 | |||
 热量1455千卡,相当于越野滑雪104分钟消耗的热量840 | |||||
1、饼的材料，黄油一块的量就可以了
2、榴莲肉用打蛋器打成酱状
3、分次慢慢加入面粉和少许盐，直至揉搓面团不粘手，盖湿布醒15分钟
4、整理面团，赶至尽量薄，轻轻抹上薄层黄油，卷成条，再卷成圆
5、用手一边排气一边压扁
6、锅底温热关火，放入饼块，继续小心用手压薄饼，小火慢煎烤熟
7、当散发浓浓的榴莲香味，且双面呈透明即可
8、西瓜去薄皮切块和柑橘去皮分瓣
9、一起放入原汁机榨汁
10、一餐高VC的早餐就好了
榴莲的热量147千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾；具有活血散寒、杀虫止痒、健脾补气等功效；可与山竹搭配；与白酒相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、益肾、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺润肺、清热解暑、生津止渴等功效；可与芹菜、薄荷、猪肉搭配；与羊肉、虾、山竹相克，同食可能会引起不适；
柑橘的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、提振精神、降血脂等功效；与萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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