| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 贡梨 | 克 | 296千卡 | 37千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 941克 | 文旦鲜梨饮热量/卡路里856千卡 | |||
 热量856千卡,相当于乘双连雪橇122分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好柚子和贡梨。
2、准备好一块黄冰糖。
3、柚子去皮，剥出果肉。
4、果肉掰成颗粒。
5、贡梨去皮、擦成丝备用。
6、梨丝连汁一块放入锅中，加入少许冷水，煮开。
7、倒入文旦颗粒，大火煮开；小火熬煮20分钟。
8、加入冰糖，煮至糖化即可。
贡梨的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利尿通便、清心、止咳化痰等功效；可与姜汁、蜂蜜、芝麻搭配；与鹅肉、大花蟹、白开水相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、养阴生津、补中益气等功效；可与五味子、石榴、银杏搭配；
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