黄金蛋炒饭包子的热量和减肥功效

1、黑木耳、香菇、黄花菜先用清水泡发好，切碎备用。

2、洋葱切碎备用。

3、蒸好的米饭放凉，用前一天的剩米饭也行。

4、把分离的蛋黄倒信米饭里，蛋清放到另一个碗里备用。

5、把米饭和蛋黄拌均，使每一颗米都粘有蛋黄。

6、在炒制馅料前先把面活好，我是用发酵粉活的面，活到面光、手光、盆光时，盖上湿布醒发。

7、热锅凉油。

8、先放入洋葱炒出香味。

9、待洋葱变成透明状，乘出备用。

10、再倒入拌均的蛋黄米饭。

11、炒到米在锅内跳起来时，也乘出备用。

12、锅内再加花生油，把打散的蛋清倒入，注意尽量倒开，面积越大越好，就是薄薄的一层。

13、在凝固过程中不用动。

14、凝固后用锅铲打散成蛋清米。

15、；加入黑木耳、黄花菜、香菇碎，炒均。

16、再倒入先炒好的洋葱和米饭，炒均。

17、再加入小虾米炒均，可以补钙。

18、倒入蚝油调味。

19、馅料制作好了，放凉就可以包，这段时间面也发好了。

20、擀面皮，包入馅料，凉水上火，开始蒸。

21、这次面发的不错，蒸出来每个都是白白又胖胖的。

22、还包了三角的花包子，但是发面的，效果不太好，呵呵。