| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 712千卡 | 356千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 总量 | 374克 | 海鲜意面热量/卡路里796千卡 | |||
 热量796千卡,相当于瑜珈227分钟消耗的热量210 | |||||
1、鸳鸯贝去泥沙，洗净
2、虾仁去虾线，洗净
3、意面沸水煮8分熟后捞出。
4、少许油，放入虾仁、鸳鸯贝，再放入，牛奶，盐，番茄酱。
5、汤汁浓郁后，放入8成熟意面。转小火。
6、摆盘。配料材料不够齐全，但是海鲜量还是足足的哦~~
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性欲、提高性功能、增强性功能等功效；可与龙须菜、豌豆、娃娃菜搭配；与苦瓜、茶叶、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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