| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 炸洋葱圈热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于水上排球33分钟消耗的热量180 | |||||
1、洋葱1个
2、炸粉
3、生粉
4、鸡蛋1只
5、洋葱先沾生粉
6、再沾鸡蛋液
7、最后沾炸粉
8、油六成热开炸
9、炸至金黄就可以吃了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、延缓衰老、美容护肤等功效；可与韭菜、黄豆、菠菜搭配；与雪莲果、鹅蛋、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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