鲮鲫鱼的功效与作用/营养价值/做法_鲮鲫鱼的营养成分/热量

鲮鲫鱼别名：鲮鱼

鲮鲫鱼用于：小便不利

鲮鲫鱼禁忌：适宜体质虚弱，气血不足，营养不良之人食用；适宜膀胱热结，小便不利，肝硬化腹水，营养不良性水肿之人食用。

鲮鲫鱼适宜：一般人均适宜

简介鲮鱼，鲤形目、鲤科。身体延长，腹部圆，头短小，吻圆钝。口下位，上下颌的前方具角质化边缘，适于刮取水底附着物。在天然水体中，鲮鱼会舐刮水底岩石等物体上的附着生物（如着生绿藻、硅藻、丝状藻类等），还摄食淤泥中的有机物质。

热量95(千卡)
碳水化合物0.7(克)
维生素B2(核黄素)0.04(毫克)
维生素B1(硫胺素)0.01(毫克)
维生素E1.54(毫克)
维生素A(视黄醇)125(微克)
胆固醇86(毫克)
蛋白质18.4(克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)3(毫克)
脂肪2.1(克)
钾317(毫克)
磷176(毫克)
硒48.1(微克)
钠40.1(毫克)
钙31(毫克)
镁22(毫克)
铁0.9(毫克)
锌0.83(毫克)
铜0.04(毫克)
锰0.02(毫克)

鲮鲫鱼的营养成分查询：100克鲮鲫鱼的热量含量95千卡，100克鲮鲫鱼的碳水化合物含量0.7克，100克鲮鲫鱼的维生素B2(核黄素)含量0.04毫克，100克鲮鲫鱼的维生素B1(硫胺素)含量0.01毫克，100克鲮鲫鱼的维生素E含量1.54毫克，100克鲮鲫鱼的维生素A(视黄醇)含量125微克，100克鲮鲫鱼的胆固醇含量86毫克，100克鲮鲫鱼的蛋白质含量18.4克，100克鲮鲫鱼的维生素B3(烟酸/尼克酸)含量3毫克，100克鲮鲫鱼的脂肪含量2.1克，100克鲮鲫鱼的钾含量317毫克，100克鲮鲫鱼的磷含量176毫克，100克鲮鲫鱼的硒含量48.1微克，100克鲮鲫鱼的钠含量40.1毫克，100克鲮鲫鱼的钙含量31毫克，100克鲮鲫鱼的镁含量22毫克，100克鲮鲫鱼的铁含量0.9毫克，100克鲮鲫鱼的锌含量0.83毫克，100克鲮鲫鱼的铜含量0.04毫克，100克鲮鲫鱼的锰含量0.02毫克

摄入95千卡热量相当于做以下运动：
走路25分钟
跑步12分钟
讲话63分钟
跳绳10分钟
吃东西63分钟
开车48分钟
洗车32分钟
马路散步48分钟

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：

不利 / 评价：

鲮鲫鱼

什么是GI值？GI值是什么意思？

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